你的便便“达标”了吗？
写在前面
人一般每天都会排便，但是你注意过自己的大便形状吗？
有人会吐槽:那么臭，有什么好看的！
听听肛肠科医生怎么说？
肠内的情况从外面我们很难直观的看到，最有效的方法，就是观测排出的大便。内经有言:“有诸内必行诸外”，大便就像一面镜子，可以照出肠内环境，借此了解我们的健康状况。
-本篇共计约字，预计阅读时间5分钟-
在进行正常的便便科普之前，我们先来了解一下便秘和腹泻的基本概念。
1便秘超过3天未解大便并有排便困难、排便不尽感、粪块干硬。
2腹泻一天中超过3次大便，并伴有大便呈稀水样、蛋花汤样、烂便样。
谓知己知彼百战不殆，知道了便秘和腹泻，就能更好记住正常便便的标准啦
标准01最佳频率：每周3～21次
无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周3～21次大便都是正常的。
其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。
如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，并非真的有了消化道疾病。
这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，顺其自然方为“道”也。
标准02最佳颜色：棕黄色或金黄色
正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。
如果它变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），再或者变红了（血便），医院啦。
便便的颜色和身体胆汁酸的肠肝循环有关系。
那么你肯定会问，胆汁酸是啥？肠肝循环又是个啥？
这些问题我们有机会会再起一文进行科普，当下你要知道的是，如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你：身体出问题了！这个时候出问题的可能是胆囊，也可能是胰腺。
不过，这里想单独说一下黑色的便便，它的出现和吃猪血、铋剂药物和补铁药物有关系，而下消化道的出血量比较大的时候，也会出现黑便。所以面对这个颜色的便便，一定要提高警惕，医院啦。
标准03大便形状：
根据专业上的布里斯托大便分型，正常的大便性状应该是处于3～5之间，长得像香蕉或是香肠。
当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。
其次要和以下情况鉴别
1肠易激
肠易激综合征是一种功能性胃肠疾病，也是拉肚子的常见病因，它在临床上有相应的诊断依据，而且需要排除器质性疾病。
可惜的是，现在对于肠易激并没有很好的治疗方法，不过目前可以确定的是，这种病与情绪关系密切，比如每当紧张焦虑的时候就会有便意袭来，总想跑厕所。
2溃疡性结肠炎
如果你便便次数较多，持续时间比较长，便便里又混有黏液和鲜血，同时又伴有下腹部阵阵隐痛，医院看看是不是得了炎症性肠病。
通过观察大便的颜色、形状、气味等，可以粗略判断肠道是否健康，如果肠道健康亮红灯，那身体就会跟着遭罪，让“便便”健康，我们在生活中还要注意以下几点。
1改变生活习惯。多运动，多喝水，增多吃蔬菜水果粗粮，少吃辛辣和腌制食物等。
2拒绝“憋便”。俗话讲人有三急，便意是非常宝贵的，现在很多人因为早晨通勤时间紧张，根本没有时间去好好蹲一蹲厕所，殊不知这正是便秘发病越来越年轻化的一大原因。晨起后的大肠蠕动正是一天中最活跃的时期，珍惜每一次便意，让你远离便秘烦恼。
3适当释放压力。生活压力大、长期紧张、焦虑、压抑、易怒等情绪，容易导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良症状，危害肠道健康。
4慎买保健品。朋友圈的益生菌、减肥茶、清肠茶等产品，被冠以各种神奇功能，深受某些人群的喜爱。殊不知，长期服用这些会影响肠道功能，诱发电解质紊乱、维生素缺乏、肠蠕动减弱等。尤其是含有大黄、芦荟、番泻叶这种蒽醌类泻药，更是不能长期服用。
另外有很多长期排便困难的朋友，即使调整了生活习惯，还是没什么效果，可以考虑使用甘油灌肠剂等润滑剂辅助排便，诱导便意。
还有个事情很重要：
排便的时候要专心，蹲厕所的时候别总惦记着玩手机
专家介绍：
辛学知
主任医师，教授，硕士生导师，医院肛肠科主任、医院院长
中华预防医学会肛肠病预防与控制专业委员会副主任委员，中国中西医结合学会肛肠专业委员会常务委员,国际盆底疾病协会常务理事，世中联盆底医学专业委员会常务委员,山东省医师协会肛肠病学分会主任委员,山东省健康管理协会肛肠专业委员会主任委员，山东省医学会肛肠病学分会副主任委员，医院访问学者，TST专家组委员,山东省名中医药专家。
中西医结合治疗肛肠病，微创治疗内外痔、混合痔、肛裂、肛周脓肿等肛肠常见疾病；在肛肠科的疑难病症上也具我省的领先水平，在全国率先采用骶神经电刺激治疗顽固性便秘及盆底功能性疾病；对于高位复杂性肛瘘有丰富的治疗经验，对溃疡性结直肠炎，克隆氏病、肠易激综合症、肠道息肉、肿瘤等疑难杂病有独到的见解和治疗体会。
门诊时间：每周一全天（门诊楼2楼肛肠科门诊）
其余时间可至病房（5号楼2楼肛肠1科）就诊
济南市经十路号医院（医院）
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